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秋季养肺黄金期丨掌握养肺秘诀,冬来不生病!快为家人生存

文章出处:Sfnews 人气:发表时间:2020-09-16

随着秋味渐浓雨水渐少天气干燥秋风瑟瑟。这个时候人体的皮肤黏膜水分蒸发较快秋季养生要顺应自然界敛藏之势以收藏阴气、使精气内聚为主。五脏中的肺对应自然界的秋季肺主皮毛开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入其病常从肺开始。

秋季为什么要养肺?

秋季养肺顺应自然

进入9月处于夏秋交替之时虽然早晚凉爽但白昼的气温依旧很高这是“秋老虎”在肆意撒欢!秋天的到来不仅会带给我们金黄的硕果也会带来一些季节性困扰好比口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象自己有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。正所谓“春养肝夏养心秋养肺冬养肾。”列位南友们秋季肺部养护要注意了。

秋燥防治久咳伤肺

一入秋大家多会感受“燥”“燥”是秋天的主气容易伤肺阴多服用具有滋阴润燥以及补气养肺作用的食材可起到养肺的目的。

悲秋情愫入心入身

秋风、秋雨、落叶、凄凉常给人一股肃杀之气尤其是天气突变时令人生愁。所谓“万里悲秋常作客百年多病独登台。”悲秋称得上是中国人挥之不去的千年情结从而也造就了蔚为壮观的“悲秋文学”。

中医认为肺火太盛会损伤肝的功效。秋天除少吃辛辣食物以外还要增加酸性果蔬的摄入以增强肝功效抵御过盛肺火的侵入。

如何判断肺的状态?

爬楼梯考试法:以不紧不慢的速度一口吻上三楼不感应显着的气急与胸闷说明心肺功效良好。

憋气考试法:能憋气达20秒以上表现心肺功效不错。

吹蜡烛考试法:点燃一只蜡烛距离15厘米如果努力吹吹不灭说明肺功效有问题;如果距离5厘米还吹不灭说明肺功效很差。

跑步考试法:在原地跑步让脉搏增快到每分钟100-120次停止运动后如能在5-6分钟恢复正常说明心肺功效正常。

秋季该如何养肺?

1、保持美意情爱笑的人肺都不会太差

同时大家天天可举行一定水平的耐寒磨炼也可资助健肺好比常用冷水洗脸、浴鼻等。对于身体结实的人还可用冷水擦身甚至淋浴。有研究讲明适当的耐寒磨炼对预防伤风、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

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